Ik kreeg enkele specifieke stretchoefeningen mee die ik tweemaal per dag dien uit te voeren. Excentrische oefeningen werden mij ook aangeraden. Om de twee dagen staat er een behandeling bij de kine op het programma. Ik hoop natuurlijk zo snel als mogelijk van deze zeer vervelende blessure verlost te raken. Ik zal mijn trainingen wel pas hervatten wanneer dit me opnieuw pijnloos lukt. De dokter schreef me voor 10 dagen ontstekingsremmers voor, alsook Fastum gel. Dus ik kan nu enkel maar afwachten en hopen dat de ontsteking verdwijnt.
Alternatieve training
Er zijn natuurlijk alternatieven om mijn conditie op peil te houden. Ik spring deze week wellicht nog een aantal keer op de fiets. Normaal duik ik ook nog een aantal keer het water in voor aquajogging. In het water kan je perfect je trainingen afwerken zoals je die op vaste ondergrond zou doen. Neem nu aan dat je normaal 6 x 3' tempo moest doen, dan kan je dit perfect in het water afwerken. Als je normaal met hartslagzones werkt dan kan je dit ook hanteren in het water. Let wel dat je hartslagwaarden ongeveer 10% lager liggen in het water dan wanneer je op vaste ondergrond de training afwerkt. Dus als je normaal je tempo's afwerkt aan een hartslag van +/- 170 slagen per minuut, dan werk je die in het water af aan een hartslag rond de +/- 153 slagen per minuut.
Forfait voor het BK veldlopen
Door deze blessure moet ik met spijt in het hart forfait geven voor het Belgisch kampioenschap veldlopen van komende zondag in Stene (Oostende). Ik keek er enorm naar uit en ambieerde een top-15 plaats en een nieuwe Belgische interclubtitel met mijn club Eendracht Aalst. Ik hoop dat mijn clubmakkers zichzelf zondag zullen overtreffen!
Lactaattest + bewegingsanalyse afgewerkt bij mijn sponsor RUNNING AND MORE
Zaterdagnamiddag 2 maart liet ik nog een lactaattest (veldtest) afnemen door mijn sponsor 'Running and More' op de sintelpiste in Jabbeke. De test toonde aan dat mijn conditie momenteel zeer goed is, dus een weekje rust zal mijn conditie normaal niet aantasten. Ook onderging ik intussen een bewegingsanalyse in het medisch testcenter zelf in Sint-Andries (Brugge). Ik vond deze analyse bijzonder interessant. Ik kreeg een aantal werkpunten mee om in de toekomst efficienter te gaan lopen. Ook mijn trainingsmakker Koen Naert liet bij 'Running and More' een bewegingsanalyse uitvoeren. Koen was alvast bijzonder tevreden met de informatie, want elk procentje kan het verschil maken!